どうにかならんものかと思っていましたが、２００９年に入り、やっと
筋肉率が３１％と、体脂肪率を超えました！
仕事はじめの日から日課に加えた、筋トレのおかげですな。
といっても、まだ体脂肪率は２２．８％もあるんですけどね。
日々の食事の記録は大事だろうということで、備忘用というか
自分の資料として日々食べたものをアップしていこうかと。
【１月１３日の記録】
まずは朝食。
トマトジュース 32 野菜ジュース32 ライス 99
ナマタマゴ69 納豆80 なめたけ25
にんにく5かけ40 らっきょ3個30
次に昼飯
ライス99 生たまご69 キムチ100g46
にんにく40 らっきょ30
この「あらびきコショー」と「柚七味」が隠し味としてポイント！
夕飯は、なぜかタイ料理が食べたくなり自腹でデリバリーちゃん。
このオリエンタルデリさんは、なかなか本格的でおいしかったですよ。
トムヤムクン100
あと、写真はないですが、就寝前に赤ワインハーフボトル262.5
総摂取カロリー 1053.5
67.6 31.0 22.8 10 25.1 44
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